首页 > 美容 > 减肥 > 正文

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

2017-09-27 22:07 来源:未知

俗话说减肥的原则就是“管住嘴,迈开腿”,很多人急于求成,把管住嘴落实为过度节食或是干脆什么都不吃。其实这样不仅不利于身体健康,而且也很容易坚持不下来导致反弹,结果

俗话说减肥的原则就是“管住嘴,迈开腿”,很多人急于求成,把管住嘴落实为过度节食或是干脆什么都不吃。其实这样不仅不利于身体健康,而且也很容易坚持不下来导致反弹,结果减肥失败。

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

那么我们减肥时到底该吃什么呢?减肥的食谱一搜千千万,有没有效先不说,讲真每天完全重复照着食谱吃不出几天就腻了。

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

真正有效的健身减脂饮食要遵循以下4个原则,有了这些原则保驾护航,再决定吃什么就so easy!

原则一:一定要吃早餐

早餐不仅要吃,而且要吃得丰富。早餐能够帮助身体加快新陈代谢,降低往后进食的欲望,更有助于规律进食,减脂瘦身。

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

原则二:少食多餐

在增肌减脂方面,少食多餐比多食少餐效果更好。大约每隔3个小时进食一次,能够促进身体更高效地消化食物,吸收更多的膳食纤维和蛋白质。

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

原则三:不必担心的绿色蔬菜

绿色蔬菜富含纤维,维他命及微量元素,卡路里低,而且有很强的饱腹感。吃饭时先吃蔬菜能够减少主食的摄入。绿色蔬菜是减肥菜单的必备!

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

原则四:不能完全戒掉碳水化合物

很多人觉得减肥就要完全戒掉碳水化合物。其实碳水化合物是身体最主要的能量来源。如果担心米饭或面食会变胖,可以吃红薯或豆制品来替代碳水化合物。

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

最后为大家推荐国外一位健身达人的减脂餐食谱,作为日常食谱的参考~

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

有了这4个瘦身饮食原则 再也不怕吃错食谱了!

声明:“芭芘时尚网”登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本网站核实后将立即予以删除!

大家都在看

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

双时区出国旅行餐厅东南亚心痛旅行目的地米兰十一长假海底潘多拉家庭鞋履婚礼初秋时尚伦敦纽约家装教堂时髦流行色旅行gmt米其林时装周时装秀圣托里尼葡萄酒西拉harmony毛衣裙皮诺天堂豪华塞班帕劳宝齐莱娃娃色彩文艺