是不是没有闺蜜的推动,你就很难走进健身房?一个人健身总归太过枯燥,有人陪伴就不一样了,你可以和你闺蜜试试这几种健身方法,让你的健身时间过得快一点。(来源:VOGUE时尚网
双人拉伸运动
双人拉伸运动
两个人之间要保持约半米的距离,每人伸直双臂抓住拉力绳的一边,同时向俩人的外侧拉伸,扭腰到90°的位置,然后回到起始位置。
锻炼目的:腹肌以及双臂。
双人划船运动
双人划船运动
使用拉力绳,一个人抓住绳子两端,双脚自然开立,以划船的动作带动对方;另一个人抓住中间部位,在对方划船的同时下蹲。
锻炼目的:下蹲的人锻炼大腿和臀部,划船的人锻炼胸部以及上臂。
双人健身球蹲起
双人健身球蹲起
两个人用腰部夹住健身球,同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。
锻炼目的:你的臀部和大腿。
双人健身球推胸
双人健身球推胸
两人对面站立,双脚前后站立,双手伸直拿住健身球,同时向前直到健身球贴到胸部,再回到起始部位。
锻炼目的:你的胸肌和肱三头肌。
双人桥形倒立
双人桥形倒立
两人平躺在地面,双脚对撑。双手放在两侧做支撑,然后努力提起臀部向上推起。
锻炼目的:你的臀部和拉开你的腿筋。
双人平板支撑
双人平板支撑
两个人对立平板支撑,单手撑起,另一只手去和对方拍手,再换手来回。
锻炼目的:核心肌肉群、胸部以及肩膀。
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