“小心机”的美女们总会在夏天备个露背装。正面不显山露水,背面却暗藏风波,引得路人频频回首,但是自己厚实的背部根本没法穿露背装。今天我们就来聊一聊,那些因为姿势不良
露背小心机
现在开始练习呼吸与伸展才是聪明的选择,运动时如果可以同时练习深呼吸效果会倍增。以穿上比基尼泳装,能够露出美背线条为目标,拥有超模同款美背杀!
造成背部不美丽的原因Top5
1、平常站立姿势很差,猫背,驼背、肩部往内缩。
2、使用电脑手机时间过长。
3、深呼吸的机会太少,观察一下会发现自己的呼吸都很浅。
4、睡眠时间太短、或是睡眠品质很差,早上起不来。
5、不知如何放松身体,两肩膀常常都是紧迫上扬状态。
美背杀
首先最重要的就是舒缓筋骨,筋肉及骨骼的缓解,将会破除掉身体对坏习惯所留下不好的记忆,其中深呼吸占了很重要的一环。这就是前面说的学会放松脱力,放松脱力之后身体的可动范围会变宽,之后的运动才能获得最大的效果。单纯就深呼吸,也可以改善驼背。
边走边练出美背的深呼吸法
深吸4秒钟,然后停住呼吸2~3秒,然后再深呼吸4秒钟,慢慢地吐出气。这可以边走边做,深呼吸可以促进代谢,在不断地继续练习之中。背部可以紧实,身体线条也会慢慢重现。
交替超人式美背法
Step1 俯卧姿双手压往前
Step2 吸气 右手往上提,对向的左脚往后延伸
Step3 慢慢吐气回到中间
标准姿势
Step4 吸气吐气肚子用力,背部往上提,后脚用力往后延伸
Step5 身体放松后 再次对角线向上提
Step6 做8-10次换边
交替超人式美背法
Tips:感觉到不只背部用力 是全身用力 你会发现整个身体都是需要核心稳定的。
这个夏天你也可以像别人一样做一个性感girl了!
们20多岁?其实她们只是“看着年轻”而已...
家有没有这种困扰,随着上班时间的增加,腿好像越来越短,其实这并不是错觉,而是你的骨...
再是运动专属单品,现在时尚圈争着抢着穿这条显腿短的骑行裤,难道是丑到深处自然萌?(...
“来北京看海”的尴尬局面,可能要先从城市的下水道修建和维护说起。(来源:mars新鲜好去...
的男人,最需要包。(来源:杜绍斐)...